10 кроків для створення життя, яке ти любиш
Єдина константа в житті - це зміни. Це навколо нас, у нашому особистому та робочому житті, і це всередині нас. З часу народження і до смерті наше життя змінюється, і ми зростаємо. Зміни необхідні і неминучі. Однак ми повинні визнати, що зміни важкі на індивідуальному рівні. Ми насправді міцно підключені, щоб бути стійкими до змін.Наш мозок підключений до мінімуму, щоб мінімізувати загрози та ризики. Ми приймаємо реакцію на бій або втечу, коли нам загрожує небезпека або ми будь-яким чином переживаємо. Немає сумнівів, що викид кортизолу та адреналіну має значний вплив на наше тіло та мозок.
Цікаво, що частина нашого мозку, відповідальна за чітке та логічне мислення, може закритися під час тривоги. Наші емоційні та мозкові частини мозку беруть верх у ці часи. Ми впродовж багатьох років підтримували свої попередні зразки та звички.
Дійсно, під тиском або під час стресу ми маємо тенденцію повернутися до старих способів робити щось.
Ми можемо навчитися приймати зміни
Однак ми можемо змінитися завдяки правильній ментальній структурі та мисленню.
Сучасні дослідження в галузі неврології показують, що наш мозок може змінюватися протягом усього життя. Нещодавнє наукове відкриття, зване нейропластичністю, повалило багатовікове уявлення про те, що доросла людина є фіксованою і незмінною.
Наш мозок здатний змінювати свою проводку і функціонувати навіть у літньому віці. Зміни можливі, навіть якщо ми не спроможні вносити ці зміни. Ми всі можемо згадати часи, коли обставини, на які ми не мали контролю, змушували нас робити зміни. Нас розтягнули, і ми відповіли на виклик. Насправді ми з’ясували, що здатні зробити більше, ніж ми спочатку вважали.
Багато з нас рухаються вперед у своєму житті, насправді не визнаючи собі, що насправді багато разів ми вносили суттєві і тривалі внутрішні зміни і, отже, росли як особистість.
Немає сумнівів у визнанні цього, навіть якщо це лише для нас самих, може бути дуже потужною стратегією для підвищення нашої стійкості та самовладання.
Ключ до змістовного життя - це мета
Одним з найпотужніших процесів, який ми можемо використовувати під час життя, є усвідомлене вироблення власних особистих цілей та сенсу життя, формулювання особистого бачення, а потім встановлення цілей для досягнення цього бачення.
Прихильність до змін допомагає нам рости як особистість. Справа не лише у досягненні цих цілей, але проходження процесу дозволяє нам вносити потужні, внутрішні та довготривалі зміни, перетворюючи наш мозок. Ми дізнаємось більше про себе і більше володіємо своїми емоціями.
Завдяки більшій самосвідомості ми будуємо свій емоційний інтелект, і це дає нам можливість вести більш насичене та задоволене життя. Даніель Голдман у своїх відомих книгах про емоційний інтелект визнає, що еквалайзер може бути більшим фактором успіху в житті, ніж IQ.
Сформулюючи свою життєву мету та маючи свідомі цілі, щоб працювати над створенням енергії для змін та дати нам імпульс. Часто наші цілі можуть змінюватися на шляху нашого життєвого шляху. Незалежно від того, досягаємо ми ці конкретні цілі чи ні, чи змінюються наші цілі, важливо зазначити, що «успіх - це подорож, а не призначення».
Уточнення нашої мети та сенсу в житті та постановка цілей для досягнення цієї мети може бути потужним процесом, що змінює життя та звільняє. Ми кидаємо виклик собі, щоб розкрити весь свій потенціал.
Але як ви насправді ставите цілі?
Однак можливість ставити ефективні цілі та працювати над ними - це вміння, і, як і всі навички, потрібно вчитися та потребувати практики. Життя заважає, і наша сила волі може зменшуватися. Іноді може здатися неможливим розірвати все життя звички та зразки поведінки.
Маючи чітке бачення та зосередженість, це може допомогти нам мати своє власне уявлення про зміни, які нам потрібно зробити. Це допоможе нам переробити наш мозок і тим самим встановити нові зв’язки та нервові шляхи.
То що ви можете зробити, щоб змінити своє життя на довго і надихаюче? Що ти можеш зробити, щоб стати своїм «тренером» у життєвій подорожі?
Нижче наведено короткий зміст 10 важливих кроків ти можеш слідувати, щоб створити справжнє і значуще життя, яке ти любиш.
1) Почнемо подорож.
Сформулювання своєї життєвої мети та того, як можна вести справжнє життя зі свідомими цілями, на досягнення яких створюється, створює імпульс та енергію для змін.
2) Де ви зараз знаходитесь.
Цей крок вимагає від вас проведення аудиту задоволеності життям. Вам потрібно відійти від себе, об’єктивно спостерігати за своєю поточною реальністю та з’ясувати свої основні цінності, сили характеру та внутрішні мотивації. По суті, ви визначаєте, як ви будете жити вірним собі життям.
3) Створіть вагоме бачення свого майбутнього.
Мета цієї вправи - чітко визначити і сформулювати, як виглядає ваше бажане життя в майбутньому, і що допоможе вам жити пристрасним і повноцінним життям.
4) Напишіть своє особисте бачення.
На цьому кроці ви обираєте до 3 сфер свого життя, які ви хочете змінити, щоб допомогти вам досягти ваших мрій
5) Напишіть свій особистий план дій.
Ваші дії повинні бути чітко визначеними та досяжними, але в той же час виклик вам вийти зі своєї зони комфорту. Ці дії потребують великої наполегливості, практики та підкріплення.
6) Вживайте заходів і стежте за своїм прогресом.
Вам потрібно взяти на себе зобов’язання регулярно переглядати свої дії та контролювати свій прогрес. Ведення журналу - це чудовий спосіб зробити це, і насправді дослідження показують, що написання журналу може бути потужним інструментом змін і може бути катарсичним.
7) Використовуйте цілий ряд цінних інструментів та технік
Сюди входять такі речі, як медитація та уважність, визначення пріоритетів, практикування вдячності, співчуття, стійкість і прощення.
8) Відзначайте свої успіхи на цьому шляху.
Життєво важливо винагороджувати себе за досягнення успіху, яким би малим чи незначним ви не вважали його. Ми всі добре дозволяємо своєму внутрішньому критику часом брати на себе обов'язки і руйнувати себе за невдачу, коли не досягаємо саме того, що хотіли. Здатність переосмислити те, як ми пояснюємо обставини у своєму житті, і те, як ми вирішили зосередитись на невдачах чи успіху, може мати великий вплив на те, хто ми є і як ми живемо своє життя.
9) Оцініть та підсумуйте.
Це час саморефлексії над тим, що ви дізналися про себе, і як ви розширили своє самосвідомість та свідомість.
10) Куди звідси.
Ви - творець власного життя. Пройшовши наведені вище кроки, ви зробили глибокі та тривалі зміни. Ця подорож може продовжуватися визначенням нових цілей, над якими працюватимеш у своїх пошуках улюбленого життя.
Саме послідовне підкріплення позитивних змін, які ми робимо, а також наша увага та увага до нашого майбутнього стану допоможуть нам вбудувати ці нові зв’язки в наш мозок. Сформулюючи та свідомо працюючи над досягненням своїх цілей, ми допомагаємо нам піти на шлях найменшого опору, і нам легше піти на цьому життєвому шляху.
Життя - це все про зміни. Успіх у нашому житті визначається тим, як ми управляємо змінами на індивідуальному рівні, знаючи, завдяки нейропластичності ми здатні змінити свій мозок. Ми визнаємо, що в житті є багато обставин та подій, на які ми не маємо контролю. Зрештою, перед тим, що ми маємо вибір, - це наше ставлення до того, як ми живемо своє життя, і яка наша життєва мета.
Ця знаменита цитата Віктора Франкла говорить про все. ‘Між стимулом і реакцією існує простір. У цьому просторі наша сила вибору реакції. У нашій відповіді криється наш ріст і свобода ».
Це уривок з останньої електронної книги Джанетт Браун, Будь своїм власним життєвим тренером: 10 основних кроків до створення життя, яке ти любиш .
Ця електронна книга пропонує структуровану, просту для слідування структуру, яка допоможе вам покращити своє життя та досягти своїх цілей.
Ця електронна книга, написана тренером із життєвого досвіду з десятиліттями управлінського та коучингового досвіду, надає план, який допоможе вам прожити життя своєї мрії. Перевір тут .
