У нашому повсякденному житті наш розумовий і емоційна строгість перевіряються людьми, з якими ми спілкуємось. Наші реакції на ті ситуації визначають, ким ми є як люди.
Природно хотіти для себе найкращого: кращих друзів, кращої роботи, кращої оплати. З іншого боку, цих речей нелегко досягти, особливо коли ви відчуваєте, що не можете змінити своє життя. Порушення норми та зміна способу життя для досягнення великих речей потрібні якості, якими володіє більшість сильних людей.
Замість того, щоб дивитись на перешкоди, вони розглядають їх як виклики, яким вони могли б скористатися нарощувати характер і вміння . Негативності не існує, оскільки погані сили в житті виявляються потенційними можливостями навчання.
Це лише одна з звичок, які сильні люди регулярно вживають, щоб тримати голову над водою.
Нижче наведено більше рис особистості, якими ви (і будь-яка інша сильна людина) могли б перерости:
Світ - це жахливе місце, про що повідомляють більшість інформаційних видань. Безперервний голод, війна, смуток та злочини повідомляються з усього світу.
Цей шквал негативних вібрацій ускладнює позитивний погляд на життя, але сильні люди знають краще, ніж дозволити поганим подіям вплинути на них.
Світ може бути поганим місцем, але вольові люди розуміють, що, потрапивши в ці речі, чарівним чином не перетвориш усіх людей на миролюбних істот.
Замість того, щоб намагатися змінити речі, які вони не можуть контролювати, сильні люди переносять свою увагу на свої індивідуальні заняття, замість того, щоб турбуватися про світ.
Хороша новина: дослідження показують що оптимізм успадковується приблизно на 25 відсотків, а потім є й інші фактори, які впливають на наш позитив.
'Будь-хто може навчитися бути оптимістом - фокус полягає у пошуку мети в роботі та житті' - каже Лія Вайс , Доктор філософії, професор Стенфорда, який спеціалізується на уважності. 'Коли ми працюємо з ціллю або живемо з ціллю, ми відчуваємо себе більш повноцінними та краще підготовленими, щоб бачити склянку наполовину заповненою'.
Існує такий вислів, який говорить: 'Якщо ти наживаєш ворогів у своєму житті, тоді ти знаєш, що робиш щось правильно'. Людей роблять по-різному, що робить вкрай неминучим вступати в розбіжності з людьми.
Справа в тому, що ти не можеш догодити всім, то навіщо взагалі турбуватися вписуючись у кожне окреме коло спілкування?
Соціальна тривожність це одне, але намагатися з усіх сил отримати похвалу та захоплення від усіх оточуючих - це інше. Тримання на цих емоціях призводить до стресу і може мати тяжкі наслідки для вашого загального самопочуття .
За даними Psychology Today , вам не потрібна перевірка, якщо у вас хороша самооцінка.
(Щоб навчитися відпускати те, що люди думають про вас, прочитайте цю чудову пораду духовного вчителя тут )
У наш час ми пов’язуємо всіх вечорів з успіхом, оскільки наша культура змінила наш погляд на продуктивність, де більше годин автоматично означає добре виконану роботу.
Проте наше тіло не змінилося, і нам все ще потрібно достатньо роботи, щоб функціонувати протягом дня.
Багаторазові дослідження раз за разом доводили, що особи, позбавлені сну, частіше піддаються імпульсам, мають меншу увагу та роблять інші сумнівні або ризиковані рішення.
Люди, які не висипаються, буквально менші в міру жорсткі, ніж ті, хто насолоджувався 8-годинним закритим оком.
Занадто багато кофеїну у вашій системі автоматично виділяє адреналін у ваше тіло. Це призводить до того, що ви переходите в стан битви або втечі, коли ви приймаєте рішення на основі швидкості та швидкості, а не раціональності.
Так, кофеїн може принести вам когнітивні переваги, але занадто багато кофеїну може зіпсувати вашу концентрацію.
У якийсь момент ваше тіло вдариться об стіну, і ви почнете відчувати дратівливість.
Відповідно до Клініка Майо , до 400 міліграм кофеїну (4 чашки кави) є безпечною кількістю для більшості дорослих, які хочуть уникнути побічних ефектів.
Багато людей турбуються про образи; хто що робив, як їм було боляче, на що вони заслуговують та біль, який їм заподіяний.
Але це забирає багато часу та емоційних потрясінь, які приносять вам і обмежують ваше щастя. Це стрес, який вам не потрібен, стрес, який може вам принести психічні та фізичні наслідки s. Тож замість того, щоб чекати вибачень, просто рухайтеся вперед.
[Щоб дізнатися більше про те, як рухатися вперед, стикаючись із невдачами, перегляньте електронну книгу Vila про мистецтво стійкості тут ]
Дослідження показують, що фізичний стрес може зняти психічний стрес.
Гарвардський журнал охорони здоров’я говорить, що аеробні вправи є ключовими для вашої голови, як і для вашого серця:
“Регулярні аеробні вправи принесуть значні зміни у ваше тіло, ваш обмін речовин, ваше серце та ваш настрій. Він має унікальну здатність збуджувати і розслабляти, забезпечувати стимуляцію та заспокоювати, протистояти депресії та розсіювати стрес. Це поширений досвід серед спортсменів на витривалість і підтверджений клінічними випробуваннями, які успішно застосовували вправи для лікування тривожних розладів та клінічної депресії. Якщо спортсмени та пацієнти можуть отримати психологічну користь від фізичних вправ, ви можете і ви '.
За матеріалами Harvard Health , вправи працюють, оскільки зменшують рівень гормонів стресу в організмі, таких як адреналін та кортизол.
Це також стимулює вироблення ендорфінів, які є природними знеболюючими та піднімають настрій.
Бути господарем власного щастя означає, що ви не дбаєте про радість та переживання інших.
Ті, хто має слабкий розум, витрачають занадто багато часу, розмірковуючи про те, чи переживають інші кращі радості, ніж вони.
Дослідження свідчать що ті, хто мотивований догодити або вразити інших, працюють гірше, ніж ті, хто ставить перед собою цілі.
Ті, хто має розумову твердість думати про себе і робити свій власний досвід якнайкраще, не можуть піклуватися про те, що роблять інші люди.
Ревнощі та образи може зіпсувати власні радощі в житті. Витрачаючи енергію на ці негативні емоції тягне і вас вниз, то навіщо взагалі це робити?
Переживайте життя так, як ви хочете його пережити. Живіть повною мірою і скористайтесь усіма вашими радощами та щастям.
Душе жорсткі люди не дозволяють думкам та думкам інших визначати спосіб переживання ситуацій; натомість вони дозволяють собі судити про те, що вони відчувають і як вони діють.
Лоуренс Гонсалес, авторВИЖАТИ ВИЖИВАННЯ: Мистецтво та наука про стійкість, у статті пише:
Джуліан Роттер, професор психології з Університету Коннектикуту, розробив концепцію того, що він називає 'локусом контролю'. Деякі люди, за його словами, розглядають себе як людей, які по суті контролюють хороші та погані речі, які вони переживають - тобто вони мають внутрішній локус контролю.
Незалежно від того, що думають люди, це ніколи не змінить реальності того, як ти є.
Деякі з нас бояться невдач. Ми не хочемо програвати і не хочемо, щоб над нами сміялися, до того, що ми взагалі не можемо витримати акту участі.
Але люди, які розумово сильні, не бояться невдач. Насправді вони сприймають це: вони розуміють, що кожна невдача є для них уроком, додаючи цінності загальному характеру.
З невдачею виникають помилки. Ми всі робимо помилки, але те, як ми підходимо до помилок, визначає наші стосунки з ними.
Для деяких з нас насправді жахаються помилок і невдач, і ми відмовляємось навіть намагатися, боячись зробити щось не так.
Але розумово жорсткі люди роблять помилки, як і всі ми; різниця, однак, полягає в тому, що вони не дозволяють своїм помилкам визначати їх. Вони вчаться у них і рухаються далі.
Колись журналіст Хара Естрофф Марано писав уПсихологія сьогодністатті “Мистецтво стійкості” :
“Стійкість може бути мистецтвом, найвищим мистецтвом життя ...
В основі стійкості лежить віра в себе, але також віра в щось більше, ніж сам. Стійкі люди не дозволяють бідам визначати їх. Вони знаходять стійкість, рухаючись до мети, яка перевищує їх самих, перевершуючи біль і горе, сприймаючи погані часи як тимчасовий стан речей '.
[Якщо ви шукаєте конкретні дії, які ви можете зробити, щоб залишатися в моменті та жити щасливішим життям, перегляньте наш найбільш продавана електронна книга про те, як використовувати буддійські вчення для уважного і щасливого життя тут .]
Адаптація - це улюблена справа розумово жорсткої людини. Боячись змін може обмежити те, чого ти можеш досягти в житті, тому замість того, щоб боятися цього, вони шукають будь-якої можливості, щоб його розгадати.
Коли начальник просить вас щось зробити, у вас може виникнути таке вбудоване відчуття, що ви просто не можете сказати «ні».
Але розумово жорсткі люди знати, що “ні” важливо. «Ні» - це підтвердження того, що ви дбаєте про власний час і простір, і ви знаєте, коли захищати свої особисті бажання та потреби, а не дозволяти їм скористатися ними. По-друге, вони також вміють говорити “ні” порокам.
Відповідно до статті в Entreprenuer.com , кажучи «ні», вони можуть переконатися, що завершили власну роботу спочатку і не перенапружувались ».
Іноді достатньо.
Токсичні люди є якорем нашого життя; їх токсичність збиває нас , а якщо ми не стережимось, вони також можуть перетворити нас на токсичних людей. Розумово жорсткі люди це зрозуміли і роблять все, що в їх силах, щоб викинути токсичних людей.
Вони не дозволяють своєму гніву чи розчаруванню створювати хаос у собі і знають, як відокремити токсичність інших людей від власних справжніх здорових почуттів.
Фактично, згідно з 80-річне Гарвардське дослідження , наші найближчі стосунки можуть суттєво вплинути на наше щастя.
'Чи ти думаєш, що можеш, чи думаєш, що не можеш - ти маєш рацію'. - Генрі Форд
Довіра - це те, що приходить і йде для деяких з нас, залежно від дня чи компліменту, який ми отримуємо.
Але розумово жорсткі люди створюють власну впевненість, і це те, з чим живеться. Вони також вселяють довіру до інших, роблячи їх кращими лідерами та взірцями для наслідування.
ДО вивчення в Мельбурнському університеті показав, що впевнені люди продовжували заробляти вищу заробітну плату та отримувати підвищення швидше, ніж інші.
Емоційний інтелект - одна з найважливіших якостей розумово жорсткої людини. Знання того, як розуміти і терпіти вчинки та думки інших, є ключовим фактором контролю над власними емоціями.
І найцікавіше в EQ - це те, що ти можеш розвивати та вчитися. На жаль, не багато людей мають сильний еквалайзер; було виявлено в недавньому дослідженні, що просто 36% людей c точно визначити власні емоції, коли вони їх відчувають.
Велика частина мого зосередження на Vila - це створення вмісту, який допомагає людям розвивати розумову стійкість і ставати більш стійкими.
Я роблю це тому, що розумовій стійкості я повинен був навчитися і практикуватися протягом багатьох років.
Як і всі, у мене були випадки, коли я не був стійким. Невдачі в кар’єрі, проблеми зі здоров’ям і важкі стосунки - це речі, які я спокусив покласти в «занадто жорсткий» кошик і дозволити їм зірвати мене з життя.
Однак я досяг свого життєвого моменту, коли зрозумів, що мушу взяти на себе відповідальність за все у своєму житті і стати психічно жорсткішим.
Шість років тому я був смішно пересічним хлопцем років 20, який все ще жив вдома. Вдень я працював на складі, піднімаючи ящики, і вночі лежав на дивані, жаліючи себе. Життя склалося не так, як планувалося.
Тож я взявся за справу вивчає східну філософію і брати участь у практичних заняттях, Я вивчив реальні та прості у реалізації стратегії, які означають, що я зараз готовий вирішувати все, що мені кидає життя.
Розвиток своєї розумової стійкості дозволив мені створити один із провідних світових блогів з практичної психології. Зараз Vila має два мільйони читачів щомісяця, і він стає щомісяцем більшим.
Я не був би там, де я сьогодні, якби не вчинив цілеспрямованих дій, щоб розвинути свою розумову стійкість і стати більш стійким до моїх викликів.
Якщо ви хочете отримати практичний, земний посібник для підвищення вашої розумової стійкості, перегляньте мою нову електронну книгу Мистецтво стійкості: практичний посібник з розвитку психічної стійкості .
Зараз цінність розумової стійкості не є точно секретом. Однак розумова міцність і стійкість - це не риси, з якими ми просто народжуємось, - їх потрібно вчитися і розвивати.
І ця електронна книга покаже вам, як саме це можна зробити.
У цьому електронна книга , Я демонструю ключові риси 20 найсуворіших людей в історії, показую вам, як дізнатись, яким є ваш нинішній рівень стійкості, і - найголовніше - пропоную 10 простих у виконанні вправ з нарощування стійкості, щоб ви могли покращити власну розумова міцність.
Якщо ви володієте дисципліною, щоб послідовно практикувати ці вправи і нести відповідальність за події у вашому житті (тобто виганяти будь-яку `` ментальність жертви ''), я гарантую вам:
Ось посилання на мою електронну книгу знову .