То в чому секрет “ранкових людей”? Як ви можете використати цю енергію для створення щастя у своїй повсякденній рутині?
Нещодавно експерт з уважності розкрив своє 8 основних звичок ранкових людей які розкривають секрет прокидання щасливим і готовим зіткнутися з днем вперед. Нижче я підсумував його найважливіші моменти:
Твоя мама тобі завжди це говорила сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня , і вона мала рацію! Люди, які снідають протягом півгодини після пробудження, стабілізують рівень цукру в крові і дають своїм тілам паливо, необхідне для початку дня.
Незалежно від того, чи вважаєте ви себе духовним чи релігійним, підключення до джерела своєї керівної сили - це щоденна практика для щасливих людей. Поміркуйте, читайте Писання або просто глибоко вдихніть і вшануйте дух у собі. Підключення духовно зосереджує ваш розум і тіло, задаючи тон радісному дню.
Ключ до уважності - це навчитися бути присутнім тут і зараз. Щасливі люди ставлять собі за мету не перетягувати стрес з минулого або турбуватися про день, що попереду, у свою ранкову рутину. Зосередьтеся на позитиві, і ваш настрій моментально скраситься!
Щасливі люди не забивають свою ранкову рутину дедлайнами, суворими графіками та почуттям провини, пов’язаної з недотриманням ваших ранкових цілей. Якщо ваш розпорядок дня буде простим і простим, ваш вихідний день почнеться з напруженої ноти, яка пронесе вас протягом решти дня.
Вправи вранці не лише тонізують ваше тіло, але й розслаблюють розум! Автор рухати тіло першим ділом вранці , ви будете викликати ендорфіни, які покращать ваш настрій та підвищать вашу впевненість у собі.
Щасливі люди знають, що не завжди все йде за планом, і це нормально. Не потійте дрібні речі і уникайте почуття провини, якщо ви проспали або пропустили ранкову зарядку. Шануючи все те, що ваше тіло каже вам, що вам потрібно, ви знайдете радість у тому, що принесе день.
Дослідження показали, що щасливі люди читають більше, ніж ті, хто незадоволений своїм життям. Кожного ранку вибирайте тайм-аут, щоб прочитати главу улюбленої книги або переглянути газету за ранковою кавою. Ви відчуєте себе щасливішими та розслабленішими, коли знайдете час, щоб збагатити свій розум та уяву.
Бувають випадки, коли найгіршим критиком є ми самі, і щасливі люди знають, як замовкнути цю негативну модель мислення. Почніть свій ранок з щоденних позитивних тверджень, щоб звільнитися від негативних розмов і встановіть вихідний на позитивній ноті. Якщо ви розгублені, пропонуємо поглянути ці 7 кроків до позитивної саморозмови .
Щастя - це зрештою особистий вибір. Навіть ті, хто бореться з тим, щоб рано прокинутися, можуть навчитися звичкам ранкових людей. Йдучи слідами тих, хто щодня піднімається із задоволенням вітати світ, можна змінити весь наш погляд на майбутній день.