8 найважливіших ранкових звичок щасливих людей, на думку експерта з уважності

Світ часто поділяється на два типи людей. Є ті, хто вранці витягується з ліжка і не може говорити до третьої чашки кави, а є люди, які прокидаються настільки енергійними, що мають годинну зарядку до 6 ранку.

То в чому секрет “ранкових людей”? Як ви можете використати цю енергію для створення щастя у своїй повсякденній рутині?



Нещодавно експерт з уважності розкрив своє 8 основних звичок ранкових людей які розкривають секрет прокидання щасливим і готовим зіткнутися з днем ​​вперед. Нижче я підсумував його найважливіші моменти:

1. Вони завжди знаходять час на сніданок

Твоя мама тобі завжди це говорила сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня , і вона мала рацію! Люди, які снідають протягом півгодини після пробудження, стабілізують рівень цукру в крові і дають своїм тілам паливо, необхідне для початку дня.

2. Вони потребують часу, щоб з’єднатися з духовним шляхом

Незалежно від того, чи вважаєте ви себе духовним чи релігійним, підключення до джерела своєї керівної сили - це щоденна практика для щасливих людей. Поміркуйте, читайте Писання або просто глибоко вдихніть і вшануйте дух у собі. Підключення духовно зосереджує ваш розум і тіло, задаючи тон радісному дню.

3. Вони щодня практикують уважність

Ключ до уважності - це навчитися бути присутнім тут і зараз. Щасливі люди ставлять собі за мету не перетягувати стрес з минулого або турбуватися про день, що попереду, у свою ранкову рутину. Зосередьтеся на позитиві, і ваш настрій моментально скраситься!

4. Вони тримають це просто, кохана!

Щасливі люди не забивають свою ранкову рутину дедлайнами, суворими графіками та почуттям провини, пов’язаної з недотриманням ваших ранкових цілей. Якщо ваш розпорядок дня буде простим і простим, ваш вихідний день почнеться з напруженої ноти, яка пронесе вас протягом решти дня.

5. Вони пам’ятають виділяти час для щоденних вправ

Вправи вранці не лише тонізують ваше тіло, але й розслаблюють розум! Автор рухати тіло першим ділом вранці , ви будете викликати ендорфіни, які покращать ваш настрій та підвищать вашу впевненість у собі.

6. Вони шанують свій розум і тіло



Щасливі люди знають, що не завжди все йде за планом, і це нормально. Не потійте дрібні речі і уникайте почуття провини, якщо ви проспали або пропустили ранкову зарядку. Шануючи все те, що ваше тіло каже вам, що вам потрібно, ви знайдете радість у тому, що принесе день.

7. Вони є Книжковими хробаками

Дослідження показали, що щасливі люди читають більше, ніж ті, хто незадоволений своїм життям. Кожного ранку вибирайте тайм-аут, щоб прочитати главу улюбленої книги або переглянути газету за ранковою кавою. Ви відчуєте себе щасливішими та розслабленішими, коли знайдете час, щоб збагатити свій розум та уяву.

8. Вони практикують позитивну самостію

Бувають випадки, коли найгіршим критиком є ​​ми самі, і щасливі люди знають, як замовкнути цю негативну модель мислення. Почніть свій ранок з щоденних позитивних тверджень, щоб звільнитися від негативних розмов і встановіть вихідний на позитивній ноті. Якщо ви розгублені, пропонуємо поглянути ці 7 кроків до позитивної саморозмови .

Щастя - це зрештою особистий вибір. Навіть ті, хто бореться з тим, щоб рано прокинутися, можуть навчитися звичкам ранкових людей. Йдучи слідами тих, хто щодня піднімається із задоволенням вітати світ, можна змінити весь наш погляд на майбутній день.