Як перемогти дівчину: 9 кроків без глупоти * т

Ви вже знаєте, що вам потрібно рухатись своїм життям .

Це зрозуміло.



Але як ти повинен рухатися далі, коли відчуваєш емоційне знищення?

І як ви маєте «зустрічати нових людей», коли у вас просто немає мотивації?

Ну, саме це я збираюся висвітлити у цьому посібнику.

Оскільки я нещодавно перебрав дівчину, яку я вважав найкращим, що зі мною коли-небудь траплялося, і я збираюся описати, що в мене вийшло.

Ми маємо багато чого охопити, тож давайте почнемо.

1) Це не буде швидким чи простим процесом

Це відстій. Зрозуміла. І ви хочете, щоб цей біль закінчився якомога швидше.

Але “бажаючи”, щоб цей біль зник, він буде довше зависати. Вам потрібно визнати, що ви відчуваєте, щоб ці почуття розсіялися.

І вам також слід усвідомити, що на те, щоб повністю рухатися далі, знадобиться час.

Згідно з опублікованим дослідженням у Журналі позитивної психології потрібно 11 тижнів, щоб почувати себе краще після закінчення відносин.

Знайдено ще одне дослідження що зцілення після закінчення шлюбу займає близько 19 місяців.

Справа в наступному:

Любов - це безладна емоція і серцебиття - процес скорботи . Ви не збираєтесь їх здолати за день. Це займе час.



Для мене це зайняло щонайменше 3 місяці. Але якби я знав те, що знаю зараз, я впевнений, що це могло б бути швидше.

Хороші новини?

Мільйони людей раніше переживали біль від розриву, і вони успішно перетворились на кращу, сильнішу людину. Я можу за це поручитися.

Природно, що кожна людина хоча б раз у житті переживає ці емоції.

Тепер ось що потрібно пам’ятати:

Ваші друзі збираються сказати вам вийти назустріч новим людям і напитися.



Вагома порада для подальшого, але це не те, що вам потрібно зараз.

Потрібно визнати, що для того, щоб їх перебороти, не знадобиться день. Це займе час. Спочатку потрібно переробити свої почуття, що перенесе нас до наступної точки ...

2) Це нормально почувати себе прикро і боляче

Природно сумувати, коли ви втратили стосунки, які були настільки важливими для вашого життя.

Також природно уникати цих емоцій, намагаючись ігнорувати їх.

Але єдиний спосіб, яким ви зможете рухатися далі у своєму житті, - це прийняття.

Якщо чесно, це нас справді стримувало. Я ніколи не міг боротися з негативними емоціями.

Як правило, я просто ігнорую їх і продовжую своє життя, що в деяких ситуаціях корисно, але для такого великого, як розрив, це не було особливо корисним.

Зрештою, розриви можуть вкрай дезорієнтувати.

Це особливо випадок, якщо ви пов’язали свої стосунки зі своєю Я-концепцією - ніби ви “пара”.

Тепер, коли половини вас немає, хто ти зараз?

Я чесно відчував, що втратив частину себе і що бився з тим, щоб коли-небудь ще зустріти когось таким хорошим - в основному, я був пригніченим для себе і не знав, куди звернутися.

Моє життя оберталося навколо моєї дівчини протягом 5 років. Отже, коли вона пішла (вона закінчила це), це практично розчавлює душу.

Але саме це потрібно прийняти. Тільки визнавши, що ви втратили частину себе, ви зможете відновити себе краще.

Тож, хоча боляче визнавати, що ви втратили частину вас, але коли ви це зробите, ви зможете знайти новий сенс у житті, який допоможе вам відновити себе краще.

(Моя нова електронна книга - найкращий ресурс для подолання розриву стосунків і подальшого життя. Перевірте це тут ).

3) Позбавлення від негативних емоцій

Це важко, але важливо.

Як чоловіки (припускаючи, що ти чоловік, який читає це), ми схильні заперечувати свої емоції.

Але коли ви переживаєте щось настільки важливе, як розрив з кимось, кого ви любили, ці негативні емоції будуть тлети на задньому плані, і кінцевий результат буде не гарним.

Тож життєво важливо, щоб ми знайшли час, щоб зіткнутися з думками та почуттями, щоб вивести їх із нашої системи.

Тепер, якщо ти схожий на мене, ти намагаєшся уникнути того, що почуваєш, але глибоко в душі тобі боляче.

І я можу сказати вам зараз, що лише тоді, коли я зрозумів, як я почувався, я розпочав процес руху далі.

Дослідження свідчать що уникання емоцій спричиняє біль у довгостроковій перспективі, ніж визнання їх.

Емоційний стрес пов’язаний із психічними захворюваннями, хворобами серця, безсонням та аутоімунними розладами.

Я, звичайно, відчував більший стрес, ніж зазвичай, і майже не спав. Це було майже як скороварка в моєму тілі, яка чекала вибуху.

Питання: Як ви насправді сприймаєте свої емоції?

Техніка, яка мені допомогла, це те, що я отримав із книги про терапію прийняття та зобов’язання.

Я реалізував простий 4-кроковий процес Ви можете зробити будь-коли. Я підсумував тут чотири ключові кроки.

Якщо ви хочете дізнатись більше про це, Google приймає та приймає зобов’язання.

Ось 4 кроки:

Крок перший: Визначте емоції

Якщо у вас є більше ніж одна емоція, просто виберіть одну. Якщо ви не знаєте, що таке емоція, посидьте трохи і зверніть увагу на свої фізичні відчуття та думки. Дайте йому ім’я та запишіть на аркуші паперу.

Крок другий: Дайте йому трохи місця

Закрийте очі і уявіть, як покласти цю емоцію на п’ять футів перед собою. Ви збираєтеся викласти це поза собою і спостерігати.

Крок третій: Тепер, коли емоція поза вами, закрийте очі і дайте відповіді на наступні запитання.

Якби ваші емоції мали розмір, який би це був розмір? Якби ваша емоція мала форму, якою вона була б? Якби ваші емоції мали колір, якого б він був кольору?

Отримавши відповіді на ці запитання, уявіть, що висловлюєте емоцію перед собою розміром, формою та кольором. Просто спостерігайте за цим і визнайте, яким воно є. Коли ви будете готові, ви можете дозволити емоціям повернутися на своє початкове місце всередині вас.

Крок четвертий: Роздуми

Після того, як ви виконали вправу, ви можете взяти хвилинку, щоб поміркувати про те, що ви помітили. Ви помітили зміну емоцій, коли трохи відстали від неї? Чи відчували себе емоції якимось чином після закінчення вправи?

Ця вправа може здатися дивним, але це допомогло мені зрозуміти, що я відчував після розриву стосунків.

Розуміння моїх емоцій полегшило мені їх прийняти і, зрештою, відпустити їх.

ПОВ'ЯЗАНІ: Я був глибоко нещасливий ... тоді я відкрив це одне буддійське вчення

4) Чи справді стосунки були такими хорошими?

Після того, як стосунки закінчилися, немає сумнівів, що ви, мабуть, трохи упереджені щодо того, наскільки вони справді були хорошими.

Як би довго ви не були предметом, ваш розум склав уявлення про те, наскільки вони хороші для вас.

Це частина причини, через яку ти зараз так сильно боліш. Можливо, ви говорите собі такі речі, як 'Я ніколи не знайду когось таким хорошим' або 'він / вона був ідеальним'.

Я знаю, бо робив точно те саме.

Тепер, коли я можу озирнутися назад, я не можу повірити, як смішно це звучить.

Тепер, коли я бачу істину об’єктивно, я можу безпечно переконатися, що як би ви їх не складали у своєму розумі, ніхто не ідеальний.

І той факт, що ваші стосунки закінчилися, означає, що стосунки теж не були ідеальними.

Отже, ви знаєте, що потрібно робити зараз? Погляньте на стосунки об’єктивно і перестаньте упереджено ставитися до того, наскільки здоровою ви вважали її.

Задайте собі ці 4 запитання:

1) Ви були справді щасливими 100% часу?

2) Чи стосунки якимось чином заважали вашому життю?

3) Чи були ви щасливими до відносин?

4) Що вас найбільше дратувало у вашому партнері?

Якщо ви чесно відповісте на ці запитання, то побачите, що вони явно не такі хороші, як ви думали.

Насправді, ви навіть можете знайти полегшення. Ви закінчили з ними і можете побудувати нове життя, яке не обмежується кимось іншим.

Там є багато жінок, з якими можна познайомитися, і багато з них так само порадують вас.

Повірте мені, я зараз це виявляю як самотній чоловік

5) Запишіть, що ви думаєте та відчуваєте

Це ще одна стратегія структурувати свої думки та зрозуміти, що ви відчуваєте.

Письмо сповільнює розум і робить вашу голову ясною. Це те, чим я регулярно користувався в минулому, і виявив, що це завжди допомагає незалежно від того, в якій ситуації я маю справу.

Пам’ятайте, що одним із найважливіших аспектів перемоги над кимось, кого ви любили, є глибоке заглиблення у свої емоції, їх розуміння та звільнення.

Щоденник допомагає вам висловити свої болючі почуття, полегшуючи їх відмову. Все, що потрібно - це блокнот (або ноутбук), ручка та 30 хвилин вільного часу, щоб записати все, що ви думаєте та відчуваєте.

Якщо вам важко почати, задайте собі ці 3 запитання:

1) Як я почуваюся?
2) Що я роблю?
3) Що я намагаюся змінити у своєму житті?

Ви почнете більше розуміти свої емоції та те, куди рухається ваше життя. І запис того, що ви збираєтеся змінити, дає вам остаточну відповідальність змінити своє життя.

Можливо, ви захочете також включити кроки, які ви можете вжити для досягнення цих цілей.

Знання того, що ви тримаєте карти, щоб змінити своє життя, розширює можливості. Вам просто потрібно чітко уявляти, куди ви прямуєте.

6) Уникайте контактів і збільшуйте відстань

Якщо у вас є вибір, уникайте бачити її. Ніщо не заспокоює біль так, як просто не бути з нею.

Вам не потрібно припиняти всі контакти, але це означає бачити її менше.

Якщо ви бачите її постійно, це просто нагадає вам, що ви більше не з нею.

Я також думаю, що вам не слід повертатися до неї, якщо у вас є така можливість. Відносини закінчилися з причини, і якщо ця причина не буде вирішена, хто скаже, що ви не розірвете шлюб знову через 6 місяців?

Зараз ваше життя відкрилось у багатьох відношеннях, і якщо ви приймете, що вам буде краще.

7) Тепер найцікавіше: пошук нового сенсу життя

Як ми вже згадували раніше, коли ти розлучаєшся з кимось, хто був таким важливим для твого життя, ти втрачаєш джерело сенсу. Ви втрачаєте частину себе.

Отже, щоб повністю перемогти когось, найважливішим є те, що ви знаходите нові джерела значення, щоб побудувати те, що втратили.

Тож, хоча більшість людей будуть казати вам «виходити з друзями» та «напиватися з хлопцями», це не допоможе вам відновити новий сенс у вашому житті. Я готовий посперечатися, що ви вже робите ці речі.

Натомість вам потрібно знайти нові захоплення та інтереси.

Ось кілька ідей про те, як знайти новий сенс життя:

1) Слідкуйте за своїми дарами та талантами: Подумайте про те, що вам вдається природно, і коли ви почуваєтеся найкраще.

2) Встановіть зв’язки навколо того, що ви захоплюєтесь і цікавитесь. Це такі друзі, яких ти хочеш завести.

3) Постановка цілей: Знайти новий сенс життя означає мати план. Тож поставте деякі цілі та складіть план. Потім, найголовніше, вжити заходів.

4) Допоможіть іншим: Допомога іншим людям змушує вас почуватись добре і дає вам ціль. Подумайте про різні способи, якими ви можете допомогти людям. Це можуть бути дрібниці, такі як допомога старій леді перейти вулицю, або більш значні трудомісткі способи, як навчання учнів математиці.

5) Зробіть щось інше: Ви, мабуть, застрягли в рутині, тож почніть додавати кілька нових звичок у житті. Медитація, біг, тренажерний зал, масаж, їжте у вишуканому ресторані. Як би там не було, почніть будувати свій досвід. Чим більше у вас досвіду, тим зрілішим ви станете.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як звичайний хлопець став власним тренером по життю (і як ти теж можеш)

8) Цінуйте себе

Коли ви були у тривалих стосунках, ви можете забути, що таке бути на самоті.

Ви, мабуть, не звикли зустрічати нових людей і справляти привабливе перше враження. Це просто не спадало вам на думку.

Отож, зараз настав час зіткнутися і знову пізнати себе. Створіть свою впевненість і поверніться туди в поле знайомств.

Тож якщо вам бракує самоцінності, бо дівчина кинула вас, спробуйте наступне:

Сядьте і запишіть список своїх 10 найбільших сильних сторін. Як би кульгаво це не звучало, мені це допомогло.

Розуміючи, де мої сильні сторони і що я можу запропонувати, я мав повірити в себе (принаймні спочатку інтелектуально).

Це додало мені такої необхідної впевненості, яка мені потрібна була, щоб усвідомити, що я став призом у тому, що стосується знайомств, а не завжди думав, що це дівчина.

Ще один список, який може вам допомогти, - це список речей, за які ви вдячні. Іноді ми можемо погрузнути у власному жалі, що можемо забути, наскільки нам пощастило.

Зрештою, концентрація уваги на тому, чого у вас немає, лише зробить вас нещасними.

Закінчивши ці 2 списки, ви зрозумієте, що вам є що багато дати і за що бути вдячним.

9) Вийдіть із зони комфорту

У вас мало місця для зростання застряг у вашій зоні комфорту .

І зараз, коли ви маєте справу з розривом стосунків, ваше життєлюбство могло зменшитися.

Але якщо ви хочете повернути це, то вам потрібно розширити свої межі і вийти зі своєї зони комфорту.

«Зона комфорту - це психологічний стан, в якому людина почувається знайомою, безпечною, спокійною та захищеною. Ви ніколи не змінюєте своє життя, поки не вийдете зі своєї зони комфорту; зміни починаються в кінці зони комфорту '. - Рой Т. Беннет

Це не повинно бути екстремально. Навіть те, що вас трохи нервує, піде вам на користь.

Наприклад, мені завжди було страшно підійти до групи дівчат, намагаючись забрати їх. Отже, ви знаєте, що я зробив? Я вийшов з друзями і провів якусь “гру”.

Чи добре я це вміла? Ні, але це викликало у мене величезне хвилювання. Я забув про болісний розрив, який я переживав досить проклято швидко.

Наближення до дівчат - це також чудовий спосіб познайомитися з новими людьми. Зрештою, насправді немає кращої навички для навчання, ніж розмова з новими людьми.

Також було чудово усвідомити, що там є багато дівчат для зустрічі.

Підсумок

Щоб перебороти дівчину:

1) Зрозумійте, що це не буде швидким чи простим процесом. Це займе час. Спроба боротися з цим лише продовжить ваш біль.

2) Будьте в порядку зі своїм емоційним болем. Як тільки ви зможете визнати, що частина вас зникла, це дасть вам простір для створення нового значення.

3) Прийміть свої негативні емоції і відпустіть їх. Це можна зробити за допомогою терапії прийняття та прихильності.

4) Запишіть, що ви думаєте та відчуваєте. Це допоможе вам зрозуміти свої емоції та звільнити їх. Ви також зможете думати про майбутнє і планувати його.

5) Запитайте себе, чи справді стосунки були такими хорошими? Розуміння того, що на сьогоднішній день для вас існує безліч жінок, змусить вас усвідомити, що вони насправді були не такими ідеальними.

6) Уникайте контактів і повернення до колишнього. Це лише посилить ваш біль.

7) Знайдіть нові джерела сенсу життя. Подумайте, у чому ви добре і як можете допомогти іншим. Поставте деякі цілі і складіть план.

8) Цінуйте себе та формуйте власну гідність. Розуміння того, що вам є що дати, зміцнить вашу впевненість і допоможе вам більше цінувати своє життя.

9) Вийдіть із зони комфорту. Знайдіть новий досвід, ростіть і насолоджуйтесь життям!

НОВА КНИГА : Якщо вам сталася ця стаття корисною, перегляньте мою останню електронну книгу: Мистецтво розриватися: остаточний посібник, як відпустити когось, кого ти любив .Ця електронна книга допоможе вам зрозуміти всі різні типи розриву відносин - від втрати першого кохання до того, щоб вас обдурили (або навіть стали обманщиком). Разом ми впораємося навіть з вашими найсильнішими емоціями та поставимо вас на шлях впевненого, повноцінного майбутнього. Перевірте тут .