Як відпустити когось, кого любиш: 12 речей, які ти повинен знати

Як відпустити когось, кого любиш: 12 речей, які ти повинен знати

Відпустити когось, кого ти кохає, ніколи непросто.

Ми вкладаємо так багато себе в романтичні стосунки, що коли нарешті визнаємо, що настав час прощатися, це все одно, що попрощатися з величезною частиною нас самих.

Кожен веселий спогад, кожен внутрішній жарт, кожна фотографія - відпускати партнера означає відмовитися від усього, чим ви двоє поділилися, і це вибір, який ми просто не хочемо робити.

Але бувають випадки, коли вам просто потрібно заглянути всередину себе і визнати - це зроблено, це закінчилося, і пора рухатися далі.

У цій статті я розповім про найкращі способи відпустити когось, кого любиш.

Як відпустити когось, кого ти любиш: 12 основних порад

один. Відокремте себе

Відокремитись від улюбленої людини означає не просто покласти фізичний простір між вами двома. Розлука являє собою психічне та емоційне відокремлення від цієї людини.

Полюбивши когось, ви починаєте вірити, що ваші енергії синхронізовані; ти якось відчуваєш те, що вони відчувають, і розумієш їх краще за будь-яку іншу людину у світі.

Першим кроком до відпущення когось, кого ти кохаєш, є від’єднання. Нагадайте собі, що ця подорож залучає вас і більше нікого.

Уявіть себе виразною людиною, окремо від бажань та емоцій вашого колишнього партнера.

2. Примиріться з минулим

Важко йти вперед, коли відчуваєш, що щось стримує.

Можливо, ти винен у тому, що не був найкращим партнером, яким ти міг бути, можливо, ти все-таки винен у бажанні розірвати стосунки.

Незважаючи на ці почуття, нагадайте собі, що серед любові, туги і щастя є також частина вас, яка хоче відпустити цю людину і дозволити собі бути.

Незалежно від того, як ти їм подобаєшся, серед тебе є сильніша, розумніша частина, яка знає, що пора рухатися вперед.

Що б вас не стримувало - почуття провини, гнів, невирішені проблеми, несправедливі звинувачення, нерозділене кохання - вважайте справу зробленою та вирішеною.

Пам’ятайте: ви вже не виправляєте стосунки, ви готуєтесь рухатися вперед самостійно, тому немає сенсу міркувати над минулими помилками чи упущеними можливостями.

3. Поміркуйте над тим, що потрібно, щоб бути у чудових стосунках

Щоб перемогти когось, кого кохаєш, потрібно замислитися над стосунками і з’ясувати, що пішло правильно, а що пішло не так.

Незалежно від причини розриву, важливо вивчити свої уроки, щоб наступні стосунки були успішними.

А для жінок, я думаю, найкращий спосіб забезпечити успіх у майбутньому - це дізнатися про те, що насправді рухає чоловіком у стосунках.

Тому що чоловіки бачать світ по-іншому для вас і є мотивовані різними речами коли справа стосується кохання.

Чоловіки мають вбудоване бажання чогось «більшого», що виходить за рамки любові чи сексу. Ось чому чоловіки, які, здавалося б, мають “ідеальну дівчину”, все ще нещасні і опиняються у постійному пошуку чогось іншого - або найгірше - когось іншого.

Простіше кажучи, чоловіки мають біологічний потяг почуватися потрібним, відчувати себе важливим і забезпечувати жінку, про яку він дбає.

Психолог відносин Джеймс Бауер називає це інстинктом героя. Він створив чудове безкоштовне відео про концепцію.

Ви можете переглянути його безкоштовне відео тут.

Як стверджує Джеймс, чоловічі бажання не є складними, їх просто неправильно розуміють. Інстинкти є потужними рушіями людської поведінки, і це особливо актуально для того, як чоловіки підходять до своїх стосунків.

Отже, коли інстинкт героя не спрацьовує, чоловіки навряд чи будуть задоволені у стосунках. Він стримується, бо перебування у стосунках є для нього серйозною інвестицією. І він не буде повністю «інвестувати» у вас, якщо ви не дасте йому відчуття сенсу та мети та не змусите почувати себе важливим.

Як ти викликаєш у нього цей інстинкт? Як ви надаєте йому відчуття сенсу та мети?

Вам не потрібно прикидатися кимось, ким ви не є, або грати в 'дівчину, яка переживає лихо'. Вам не доведеться розбавляти свої сили чи незалежність будь-яким способом, формою чи формою.

На справжній спосіб вам просто потрібно показати своєму чоловікові те, що вам потрібно, і дозволити йому активізуватися для його виконання.

У своєму відео Джеймс Бауер викладає кілька речей, які ви можете зробити. Він розкриває фрази, тексти та маленькі прохання, якими ви можете скористатися зараз, щоб він почувався важливішим для вас.

Ось посилання на відео ще раз.

Запустивши цей цілком природний чоловічий інстинкт, ви не тільки перезарядите його впевненість, але це також допоможе підняти ваші (майбутні) стосунки на новий рівень.

4. Заявіть своє 'чому'

Рух вперед - це самовільна місія, і, як і у всіх місіях, вам потрібна певна причина, яка мотивуватиме вас досягти кінця своєї мети.

Відпускання коханої людини може бути страшним досвідом.

Якщо йдеться про любов, існує мільйон різних способів, як ви можете переконати себе повернутися назад і залишитися з цією людиною, незалежно від того, наскільки марною чи жорсткою є ваша ситуація.

Таким чином, вам потрібно перекласти свою мотивацію руху вперед у прості, повторювані слова, такі як:

  • Я рухаюся далі, бо не думаю, що у мене з партнером однакові цілі в житті.
  • Я рухаюся далі, тому що я закоханий у когось, тому що не хочу чекати того, хто мене не любить.
  • Я рухаюся далі, тому що я не заслуговую на те, щоб любити жорстокого партнера.

Виявивши свою мотивацію рухатись вперед, ви допоможете вам залишатися на шляху і тримати себе зосередженими, щоб ви могли успішно вийти з цього досвіду.

5. Припиніть фантазувати

Відмежуватися від коханої людини означає більше не уявляти себе з ними.

Будь то невинні роздуми про ваше можливе спільне майбутнє чи сексуальні фантазії час від часу, будь-яка форма уяви за участю цієї людини повинна припинитися.

Для того, щоб по-справжньому відпустити когось, ви повинні дати собі простір, щоб навчитися людині та стати з нею незнайомою.

Якщо вони постійно у вас на увазі, у вас виникне спокуса розібрати ситуацію і почати зображати вас обох разом.

6. Прийміть своє горе

Хоч би якою дружною була ваша розлука, залишити іншу людину все одно важко на серці. Прийміть це горе, але не використовуйте його для підживлення почуття жалості до себе та жалю.

Не ховайтеся від цих емоцій і робіть вигляд, ніби їх немає. Важливою частиною прихильності до себе є прийняття своїх почуттів такими, якими вони є, незаплямовані думкою вашого колишнього партнера про них.

Якими б почуттями та переконаннями ви не ставилися до стосунків чи ситуації, знайте, що зараз їх можна виявити безпечно, не турбуючись про судження.

Охопіть свої почуття, якими вони є, щоб ви могли почати зцілення і рухатися вперед від них.

ПОВ'ЯЗАНІ: Я був глибоко нещасливий ... тоді я відкрив це одне буддійське вчення

7. Поверніться разом

Ця стаття стосується того, як відпустити когось, кого любиш. І, як правило, найкращий спосіб відпустити це просто продовжувати своє життя без цієї людини.

Але ось така контр-інтуїтивна порада, яку ви зазвичай не чуєте: чому б не спробувати повернутися до них?

Проста істина полягає в тому, що не всі розриви однакові. Ось кілька ситуацій, коли повернення зі своїм колишнім насправді є гарною ідеєю:

  • Ви все ще сумісні
  • Ви не розлучилися через насильство, токсичну поведінку або несумісні цінності.

Якщо ви все ще відчуваєте сильні почуття до колишнього, вам слід принаймні подумати про те, щоб повернутися з ними.

А найкращий біт? Вам не потрібно переживати весь біль, відпускаючи їх.

Однак вам потрібен план нападу, щоб повернути їх назад.

Якщо вам потрібна допомога в цьому, Бред Браунінг - це та людина, до якої я завжди рекомендую звертатися. Він є автором бестселерів і легко надає найефективніші поради щодо повернення колишнього в Інтернеті.

Повірте мені, я зіткнувся з багатьма самопроголошеними 'гуру', які не тримають свічки за практичними порадами, які пропонує Бред.

Якщо ви хочете дізнатись більше, перегляньте його безкоштовне онлайн-відео тут. Бред дає кілька безкоштовних порад, якими ви можете негайно скористатися, щоб повернути колишнього.

Бред стверджує, що понад 90% усіх стосунків можна відновити, і хоча це може здатися безпідставно високим, я схильний думати, що він на грошах.

Я контактував із занадто багатьма читачами Hack Spirit, які із задоволенням повертаються до колишнього, щоб бути скептиками.

Ось посилання на безкоштовне відео Бреда знову. Якщо ви хочете, щоб надійний план фактично повернув колишнього, тоді Бред вам його дасть.

8. Складіть плани

Для того, щоб рухатись далі, вам потрібно зробити кроки, які насправді приведуть вас уперед.

Це означає інвестувати свій час та енергію у діяльність та людей, які додадуть вашому життю цінності.

Окрім того, щоб служити відволікаючим фактором, наявність планів відновлює вашу пристрасть, цікавість та інтерес до світу, відкриваючи вам нові враження, які заповнять тимчасову діру у вашому житті.

Використовуйте це як час для вдосконалення себе - не просто потенційного коханця для когось нового, а як особистості загалом. Займіться новим хобі або наздоженьте друзів, з якими давно не спілкувались.

Суть цього етапу полягає в тому, щоб ви були настільки зайняті, що ваше життя тепер стає настільки віддаленим від життя, яким ви поділилися з вашим партнером. Подумайте, як це позначить кінець попередньої глави і почнете заново.

9. Знову пізнай себе та свої цінності

Пишатися тим, ким ви є, є вирішальним кроком на шляху до незалежності. Важко переоцінити, ким ти є після стосунків, тому що перебування з іншою людиною може змінити тебе таким чином, про який ти навіть не знаєш.

Використовуйте це як час для роздумів про свої найправдивіші, найглибші принципи. Оцініть свої думки і запитайте себе, вірите ви в них всією душею чи поза впливом.

Розбиваючи свої поточні цінності, ви можете заново відкрити те, у що ви насправді вірите, що любите робити і за що виступаєте, без впливу ззовні.

Один з найкращих способів зробити це, взявши блокнот і записавши свої думки та почуття.

Письмо допомагає розуму уповільнити і структурувати інформацію в голові.

Пам’ятайте, що частиною процесу зцілення перемогти когось, кого ви любили, є висловлення, розуміння та глибоке заглиблення у свої різні емоції.

Щоденник допомагає вам висловити свої болючі почуття в безпечному середовищі. Ніхто не збирається читати те, що ви пишете.

Ви можете бути злі або сумні. Що б ви не відчували, випустіть це. Обробити ці почуття.

Якщо вам цікаво, як ви можете розпочати ведення журналу, спробуйте задати ці три запитання:

Як я почуваюся?
Що я роблю?
Що я намагаюся змінити у своєму житті?

Ці запитання дадуть вам уявлення про ваші емоції та підкажуть подумати про майбутнє.

Запис того, що ви збираєтеся змінити, дає вам остаточна відповідальність щоб змінити своє життя.

Розуміння того, що ви тримаєте карти для створення чудового життя, дає можливість. Вам не потрібно покладатися на інших людей нести відповідальність за своє життя та форму, куди прямує.

10. Яким було життя, коли ти був самотнім?

Якщо вам доведеться відпустити когось, кого кохаєте, можливо, ви відчуваєте депресію чи гнів через це.

Можливо, ти кажеш собі, що більше ніколи не будеш щасливим. Ви ніколи не знайдете когось такого доброго. Але це просто не так.

Ось декілька важливих питань, які слід задати собі, які допоможуть вам у правильному напрямку:

- Яким було життя до вступу у стосунки?

- Як я витрачав свій час, перш ніж з кимось поспілкуватися?

- Що мені найбільше сподобалось у незаміжньому житті?

Проектувати майбутнє без іншої людини, ваше життя може бути просто немислимим. Щоб перекалібрувати свою самоорганізацію, важливо згадати часи, що передували стосункам.

Роблячи це, ти можеш знайти сили, знаючи, що був час, коли ти був повністю незалежним, щасливим і здатним без іншої людини у своєму житті.

Розглядаючи розрив як черговий епізод у вашому житті, стає легше вітати абсолютно новий розділ у вашій історії.

11. Час рухатися вперед і створювати нове життя

Ось декілька запитань, які потрібно задати собі:

  • Чи я вважаю за краще бути в оточенні друзів та сім'ї, чи радше був би бути самотнім?
  • Що нового я можу спробувати покращити та зробити своє життя багатшим?
  • Якою людиною я хочу бути, дізнавшись те, що я знаю зараз із попередніх стосунків?

Відбудувавши свою особистість і пишаючись тим, ким ви є, настав час робити те, що насправді допоможе вам рухатися вперед.

Це може бути настільки просто, як зв’язок зі старими друзями або відстеження своїх емоцій за допомогою журналу.

Існують різні дії, які можна вжити, щоб почати рухатися далі. Врешті-решт, все полягає у пошуку сенсу життя.

перебування у стосунках - не єдиний спосіб відчути сенс. Причина, через яку ми набуваємо стільки значення із романтичних стосунків, полягає в тому, що вони дають нам відчуття належності.

Тоді, коли всі ми були мисливцями-збирачами, наше почуття приналежності ніколи не викликало сумнівів.

Ми були частиною племені, частиною місця, де ми жили, частиною екосистеми. Тепер це змінилося.

Ми повинні знайти своє власне плем’я. Багато людей живуть на великій відстані від своєї родини або відчужені від них.

Ми зустрічаємось із різними групами друзів протягом нашого життя і нам доводиться з’ясовувати, ким є ті, кого ми справді натискаємо.

У більшості з нас ніколи не буває дітей, а у тих, хто має, часто вони з’являються набагато пізніше в житті, ніж у батьків та дідусів.

Ось чому стосунки мають стільки потенціалу, що пропонують нам відчуття приналежності та сенсу. Наш партнер - це той, з ким ми можемо орієнтуватися у світі.

Гарне партнерство може заземлити нас і дати нам сили для зростання. Але стосунки також можуть зруйнувати наше почуття значення та належності.

Стосунки, які почуваються не так, заважають нам справді взаємодіяти зі світом.

Проводячи більшу частину часу з кимось, кого ви насправді не любите, а хто насправді вас не любить, шкодить вашій здатності спілкуватися з іншими.

Колишній вихованець концентраційного табору Другої світової війни Віктор Франкл написав книгу під назвою 'Пошук людей за змістом'.

У ньому він розповів про те, як навіть ті, хто зведений до найвідчайдушніших обставин, будуть шукати зв’язку та належності.

Люди, які майже голодували, віддавали б останній шматок хліба і пропонували іншим затишок. Сенс мотивує все.

Однією з найвідоміших цитат Франкла є: 'Наша найбільша свобода - це свобода вибору свого ставлення'.

Це життєво важливо пам’ятати після розриву стосунків. Розриви почуваються хаотично і неможливо контролювати.

Ми відчуваємо, що наші емоції випереджають нас і що ми не можемо зробити нічого, щоб їх зупинити.

Те, чого ми боїмося свого життя, не є тим життям, яке ми думали мати. Франкл сказав би, що ми повинні знаходити сенс по-іншому, вирішивши змінити своє ставлення.

12. Встановіть ранкову та нічну програму

Чому це добре: Після розриву важко повернутися до нормального стану, саме тому встановлення ранкової та нічної рутини є обов’язковим.

Наявність речей, на які можна з нетерпінням чекати, коли ви прокинетесь і після повернення додому з роботи та школи зроблять кожен день більш захоплюючим.

Можливо, ви зможете адаптувати нову процедуру догляду за шкірою або переконатися, що готуєте здорові страви на вечерю.

Зрештою, те, що ти вирішив зробити у свій час, насправді не має значення.

Його мета - створити вкрай необхідну мотивацію щодня вставати і рухатися вперед, точно знаючи, що робити вранці та ввечері.

Як зробити це:

  • Зробіть ранки та вечори приємнішими, включивши догляд за собою в свій розпорядок дня.
  • Намагайтеся якомога ближче дотримуватися свого режиму протягом двох тижнів після розриву відносин. Ви можете почати ставати вільнішими зі своїм часом після того, як почнете відчувати себе краще.
  • Спробуйте різні процедури для вихідних та робочих днів. Можливо, в будні дні вранці ви хотіли б розпочати свій день з подкасту, а потім снідати з друзями в першу чергу вранці на вихідних.

Відпустити: знайти позитив, ріст і можливості у собі, без партнера

Відпускати когось, кого кохаєш, суперечливий, оскільки, з одного боку, ти розумієш, що прагнеш свободи та незалежності, а з іншого, ти вклав стільки любові у ці стосунки, що розрив з ними відчуваєш, ніби вирізання частини себе.

Замість того, щоб розглядати це як відпускання когось і втрату частини себе, покладіть позитивну позицію на ситуацію і розгляньте це як можливість подальшого зростання.

Ваша пригода розпочалася не з тієї однієї людини; швидше за все, на цьому не зупиниться.

Нагадайте собі про потенціал, який ви мали до того, як полюбили, і про багато інших можливостей, з якими ви зіткнетесь, коли рухатиметеся далі.

Представляю мою нову книгу

Щоб заглибитися далі в те, що я обговорював у цій публікації в блозі, перегляньте мою книгу Мистецтво розлучитися: як відпустити когось, кого ти любив .

У цій книзі я покажу вам, як саме швидко і якомога успішніше перемогти когось, кого ви любили.

Спочатку я проведу вас через 5 різних типів розривів відносин - це дає вам можливість краще зрозуміти, чому ваші стосунки закінчились, і як наслідки впливають на вас зараз.

Далі я запропоную шлях, який допоможе вам точно з’ясувати, чому ви почуваєтесь так, як ви щодо розриву стосунків.

Я покажу вам, як по-справжньому побачити ці почуття такими, якими вони є насправді, щоб ви могли їх прийняти і, зрештою, перейти від них.

На останньому етапі книги я розкриваю вам, чому ваше найкраще Я чекає свого відкриття.

Я покажу вам, як прийняти самотню людину, заново відкрити для себе глибокий сенс і прості радості в житті, і врешті-решт знову знайти любов.

Тепер ця книга - НЕ чарівна пігулка.

Це цінний інструмент, який допоможе вам стати одним із тих унікальних людей, які можуть приймати, обробляти та рухатись далі.

Застосовуючи ці практичні поради та ідеї, ви не просто звільнитеся від душевних ланцюгів страждаючого розставання, але, швидше за все, ви станете сильнішою, здоровішою та щасливішою людиною, ніж будь-коли раніше.

Перевірте тут .