Надихаюча цитата з Далай-лами

Ось блискуча цитата з Далай-лами, яка надихне вас на дії та досягнення ваших цілей:



«Людський потенціал для всіх однаковий. Ваше почуття: 'Я нічого не ціню', є неправильним. Абсолютно неправильно. Ви обманюєте себе. Ми всі маємо силу думки - то чого тобі не вистачає? Якщо у вас є сила волі, ви можете змінити що завгодно. Зазвичай кажуть, що ти сам собі господар ». Далай-лама

Чи не так? Якщо у вас є сила волі, ви можете змінити що завгодно. Поряд з інтелектом та самоконтролем, сила волі - це особиста риса, яка найбільш передбачає гарне життя.

Успіх у житті залежить від вашої здатності робити те, що ви хочете зробити. Якщо ви хочете керувати своїм навчанням і своїм життям, ви повинні мати самоконтроль, щоб ви могли приймати рішення, а потім діяти. Це воно. Майте силу волі і втілюйте це в життя!

Але якщо сила волі настільки важлива, чи можливо її збільшити? Так, наука показала, що це насправді.

Ось 4 стратегії:

4 способи збільшити силу волі

1) Не тримайте себе в постійному стані виснаження сили волі

Підняття тягарів - чудовий спосіб наростити м’язи. Але ви не допоможете своєму другові перенести меблі за півгодини до того, як робити ваги, тому що ваші м’язи будуть втомлені. Те саме стосується сили волі. Хоча розумно здійснювати самоконтроль - це чудовий спосіб наростити силу волі, але ніколи не давати собі перепочинку - це хороший спосіб вичерпати свою рішучість.

2) Подумайте про щось інше

Знамените дослідження зефіру Мішеля показало, що “сильні затримки” чинили опір їжі зефіру, відволікаючись, наприклад, закривши очі руками або обернувшись на стільцях, щоб вони не могли побачити привабливий предмет. Ви можете зробити те саме з силою волі. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що збираєтеся здатися, зосередьте свою увагу на чомусь іншому!

3) Формування хороших звичок; вони вам знадобляться, коли ви в стресі

Доведено, що стрес виснажує силу волі. Коли люди переживають стрес, вони повертаються до шкідливих звичок. Коли ви спостерігаєте за тим, як робите це, ви знаєте, що перебуваєте в стресі, тому вживайте заходів, щоб зменшити свій стрес, як-от прослуховування заспокійливої ​​музики або фізичні вправи - все, що вам підходить. Це допоможе вам, коли з’явиться великий стрес.

4) По одному кроку

Часто люди втрачають силу волі через величезність певного завдання. Натомість розбийте велике завдання на менші. Він почуватиметься набагато керованішим, і ви з більшою ймовірністю його завершите.

5) Будь собою

Потрібні величезні зусилля, щоб придушити свою нормальну особистість, уподобання та поведінку. Не дивно, що це виснажує силу волі. Психолог Марк Муравен та його колеги виявили, що люди, які здійснюють такий тип самоконтролю, щоб догодити іншим, виснажуються легше, ніж люди, які дотримуються власних внутрішніх цілей та бажань.